2 بيضة، 30 جرام جبنة بيضاء، 6 جرام زيت.

2 بيضة، 30 جرام جبنة، خضار موسمية

2 بيض، 30 جرام جبنة، 20 جرام سجق، خضار موسمية

2 بيضة، 30 جرام جبنة شيدر، 6 جرام زيت

2 بيضة، 50 جرام فطر، خضار موسمية، 6 جرام زيت

2 بيضة، 6 جرام دهون

2 أومليت، 50 جرام بطاطس، 6 جرام زيت

80 جرام سجق، 6 جرام دهون.

2 بيضة، 50 جرام سجق، 6 جرام زيت.